Rutinas de entrenamiento para surf

Quieres saber como mejorar tu surf? Aquí traigo muchas rutinas de entrenamiento de surf fuera del agua. Hacer un entrenamiento de surf es muy buena idea para cuando la previsión de olas marque plato y no puedas surfear

Hay que hacer cada ejercicio de la forma más rápida y intensa posible para así desarrollar explosividad.

El numero de repeticiones que debes hacer de cada ejercicio debe oscilar entre 5 y 15 repeticiones siendo 8 o 10 repeticiones el número ideal para desarrollar fuerza, y hacer más de 15 repeticiones para ganar resistencia en el surf.

Todas estas rutinas, si las combinas con una rutina de natación, mejorarás grandes mejoras a nivel físico

Estas preparado para los mejores ejercicios funcionales para el surf

Entrenamiento de calistenia

La calistenia es excelente para el surf, todos los ejercicios en esta disciplina son con peso corporal. Con este entrenamiento podrás mejorar este deporte en gran escala. Estos son los ejercicios que debes enfocarte

  • Dominadas
  • Fondos
  • Sentadillas
  • Flexiones de pino (puedes hacerlas apoyado)
  • Zancadas

Esto es una serie. Repites la serie las veces que haga falta ( entre 3 y 6 más o menos)

entrenamiento funcional surf

Entrenar en el gimnasio

Realizar un entrenamiento para surf en gimnasio es, sin duda, una de las mejores formas para entrenar. Prueba estas series:

Serie 1:

  • Dominadas
  • Press banca
  • Sentadilla con peso

Serie 2:

  • Remo
  • Press militar
  • Zancadas con peso

Entrenar en tu casa

Si no tienes ningún tipo de material ni acceso a un gimnasio puedes probar con este entrenamiento de surf en casa con estos ejercicios

  • Sentadillas con salto
  • Burpees
  • Flexiones
  • Plancha abdominal
  • Remo con una mochila con peso o algo pesado

Realizar la serie varias veces.

Entrenamiento de surf con pesas

Además si lo que quieres es tener una rutina de surf únicamente con pesas, puedes probar este entrenamiento funcional de surf:

  • Remo con pesas
  • Press militar
  • Press de banca
  • Sentadillas con pesas
  • Peso muerto

Realizar esta serie entre 4 y 6 veces

entrenamiento para surfing

Rutina abdominales

Con esta rutina de abdominales que puedes realzar al final de cada entrenamiento fortalecerás mucho tu abdomen.

  • Crunches cruzados
  • Plancha abdominal
  • Levantamientos de piernas cruzados

Realizar 3 o 4 veces la serie.

Si esto es mucho para ti, no la hagas seguida y descansa en cada ejercicio, realiza entonces la serie 3 veces.

Por último, de dejo con 6formas de entrenar tu surf que seguro que te encantarán.

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