Como hacer un buen take off en el surf paso a paso (levantarse de la tabla de surf) y entrenamiento funcional

como levantarse de la tabla de surf rapidamente

Ponerse de pie o take off es uno de los grandes logros e ilusiones de todo surfista que está empezando. Bien, empezemos.

Técnica correcta del take off paso a paso

Como ya habrás visto en la guia definitiva para empezar a surfear debes de tener una buena posición en la tabla de surf. Debes estar situado justo en el alma de la tabla, esto significa que no debes balancearte hacia los lados. Tampoco debes estar ni demasiado hacia atrás ni hacia adelante. Es vital tener la suficiente velocidad para subirte a la ola.

ahora veamos paso a paso la técnica correcta para los que se están iniciando en el surf y aún no han automatizado el take off

Paso 1

Una vez sientes que la ola de lleva, flexionas los brazos a la altura del pecho y extiendes los brazos

Paso 2

Adelantas la rodilla de tu pierna trasera y el pie trasero lo colocas donde va a quedar situado, el pie trasero no apoya toda la planta si no solo un lateral

Paso 3

Levantas un poco la cadera y lanzas el pie delantero por debajo del pecho hacia la mitad de la tabla, el pie delantero apoya toda la planta.

Paso 4

Por último, es hora de levantarse, sueltas las manos y extiendes el tronco sin terminar de flexionar las rodillas, ya te habrías subido a la tabla.

Poco a poco irás haciendo esto mucho más rápido hasta que te podrás levantar de un solo salto.

A continuación te dejo un video explicativo que te será de gran ayuda

Puntos clave al hacer el take off que todo surfista ha de saber

Si la parte anterior ya la tienes dominada, es importante que empiezes a interiorizar estos consejos

1. Mantén tu centro de gravedad bajo

En el surf es vital poder mantenerse agachados a la hora de coger una ola, ya que sino corremos el riesgo de caernos por la falta de equilibrio. Si no tienes las piernas ligeramente flexionadas las maniobras y giros no se podrán realizar correctamente y te caerás

2. Echa tu peso hacia delante

echar tu peso hacia adelante te permitirá coger la velocidad que necesitas para surfear la ola. Si echas el peso hacia atrás caerás ya que te estas oponiendo a la fuerza que te empuja

3. Derecha o izquierda?

Parece obvio, pero una inmensa cantidad de surfistas que no se fijan y giran hacia la dirección contraria, la mayoria de veces hacia frontside ya que muchos surfistas no controlan bien surfear de espaldas. Muchos surfistas pierden buenas olas porque se empeñan en girar solo hacia un lado.

4. Ser lanzado vs irse de punta: como hacer el take off en cada caso

Aunque muchas veces lo más aconsejable es coger la ola en línea recta, hacer bottom turn para empezar a maniobrar, muchas veces puede provocar un wipe out (una caida). Es por ello, que si no tee ves capacitado o la ola es demasiado rápida, a veces es mejor hacer el take off en diagonal.

Para ello estudia la ola. Si la ola tiende a empinarse y arrojar todo el labio adelante formando un tubo, esa ola tenderá a lanzarte. Si la ola tiende a empinarse pero rompe la ola sobre su propia pared, entonces puede que te vayas de punta

En el primer caso debes remar para dentro del hueco y levantarte en ángulo, Intenta hacer un tubo!

En el segundo caso, o te adelantas al labio, o haces una caída vertical, si haces la vertical puede que te veas obligado a realizar un freno desplazando el peso hacia atrás.

5. Remar demasiado temprano

Aún hay surfistas experimentados que caen en el error de ponerse a remar antes de lo necesario para poderr coger más velocidad. Pero esto puede ser un grave error ya que puede que la ola se levante antes de lo previsto y tu quedes aplastado. A veces, es mejor esperar a que venga la ola y hacer varias remadas fuertes e intensas, donde el ángulo en el que haces el take off es decisivo.

6. El labio de la ola te coge mientras haces el take off

Si te ocurre esto, ponte de cuclillas, y si estas de backside agarra el canto exterior para mantenerte estable.

7. El take-off hace que pierdas algo de velocidad

En algunas olas esto no tiene importancia y podrás coger la ola con facilidad, pero en olas críticas puede provocar un wipe-out ya que caes en caida libre. En este caso conviene coger más velocidad para la ola para hacer el take-off en la base de la ola

8. Momento idóneo para levantarse

Normalmente, debes levantarte cuando la ola te lleve, pero como se explica en el punto anterior, a veces conviene levantarse un poco despúes y no en la cresta de la ola. Y si sientes que no es posible ponerte de pie, corre la ola arrodillado hasta que te veas capaz.

9. El take off según La tabla de surf

Según tu tabla de surf necesitarás más o menos remadas para alcanzar la velocidad necesaria. A más volumen y larga sea tu tabla más flotarás y más velocidad cogerás para ola, por ende menos remadas deberás hacer. Si la tabla es demasiado larga, corres más riesgo en olas críticas de irse de punta, para ello al igual que las demás tablas prueba levantarte una vez estés dentro de la ola y no en la cresta

9 claves para hacer un buen take off

Estos son algunos consejos para tu take off, ahora voy a explicarte qué ejercicios puedes hacer en tu casa y en cualquier lugar en caso de no poder practicar surf para mejorar tu take off

Entrenamiento para mejorar el take off

1. Flexiones

Las flexiones son un ejercicio que te desarrollará la fuerza que necesitas para levantarte de la tabla con fuerza.

Prueba a hacer un par de series cercas del fallo

flexiones para mejorar el take off

2. Flexiones con palmada

Si las flexiones te parecen sencillas, prueba esta variante, son más difíciles y conseguirás la explosividad necesaria levantarte rápidamente

3. Burpees

Los burpees son excelentes, es la mejor simulación que existe para el take off, consisten en hacer una flexión y acto seguidp una salto, y después otro burpee. Prueba hacerlo varias veces y verás como te cansas en seguida. Haz un par de series también.

Eso es todo, cualquier duda déjala en los comentarios.

Si buscas un entrenamiento completo para mejorar tu surf desde casa prueba este entrenamiento de surf en casa.

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